Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Pernahkah Anda berada dalam situasi yang sangat mendesak, masalah datang bertubi-tubi, dan beban kerja menumpuk, namun alih-alih segera bergerak menyelesaikannya, Anda justru terdiam kaku di depan layar atau sekadar melamun? Fenomena “nge-blank” atau mendadak bingung ini sangat sering dialami oleh kaum urban modern.
Banyak yang menyalahkan diri sendiri dan menganggap rasa bingung tersebut sebagai bentuk kemalasan.
Padahal, kenapa saat tertekan manusia menjadi bingung harus ngapain? Pertanyaan ini memiliki jawaban ilmiah yang sangat logis berkaitan dengan sistem saraf dan cara kerja otak kita.
Baca Juga: Penyebab Overthinking dan Cara Ampuh Mengatasinya
Berikut adalah 5 penjelasan psikologis mengapa tekanan hebat justru membuat kita kehilangan arah dan bingung harus berbuat apa:
1. Pembajakan Amigdala (Amygdala Hijack)
Saat manusia menghadapi tekanan atau ancaman berat, bagian otak yang merespons emosi dan rasa takut (amigdala) akan mengambil alih kendali.
Sistem pertahanan tubuh akan memicu tiga respons alami: melawan (fight), lari (flight), atau membeku (freeze).
Rasa bingung dan tidak tahu harus berbuat apa adalah bentuk nyata dari respons freeze.
Tubuh dan pikiran Anda “membeku” sejenak karena sistem saraf kewalahan memproses ancaman yang datang secara bersamaan.
2. Terganggunya Korteks Prefrontal oleh Kortisol
Korteks prefrontal adalah bagian otak bagian depan yang berfungsi untuk berpikir logis, merencanakan sesuatu, dan mengambil keputusan.
Saat stres memuncak, tubuh akan memproduksi hormon kortisol secara berlebihan.
Banjir hormon stres ini akan menekan dan mengganggu fungsi korteks prefrontal.
Akibatnya, kemampuan Anda untuk berpikir jernih dan menyusun prioritas menjadi lumpuh seketika.
3. Kelebihan Beban Kognitif (Cognitive Overload)
Otak manusia bekerja layaknya kapasitas RAM pada komputer.
Ketika Anda mencoba memikirkan terlalu banyak masalah sekaligus mulai dari masalah keuangan, keluarga, hingga pekerjaan ruang pemrosesan di otak akan penuh.
Kondisi ini disebut kelebihan beban kognitif (cognitive overload).
Ibarat komputer yang hang saat membuka terlalu banyak aplikasi berat, otak Anda pun akan error dan bingung harus menyelesaikan program yang mana terlebih dahulu.
4. Kelumpuhan Analisis (Analysis Paralysis)
Saat berada di bawah tekanan, manusia cenderung membayangkan skenario terburuk (overthinking).
Anda mulai menganalisis setiap opsi dan memikirkan risiko dari setiap tindakan yang akan diambil.
Karena terlalu takut membuat keputusan yang salah atau memperburuk keadaan, Anda akhirnya terjebak dalam kelumpuhan analisis (analysis paralysis).
Ketakutan inilah yang membuat Anda memilih untuk diam dan tidak melakukan apa pun.
5. Kelelahan Mental (Mental Fatigue)
Stres kronis yang dibiarkan terus-menerus akan menyedot habis energi mental Anda.
Berbeda dengan kelelahan fisik yang bisa pulih setelah tidur, kelelahan mental membuat Anda kehilangan motivasi dan fokus.
Saat tangki energi mental ini kosong, tindakan sekecil apa pun, seperti membalas pesan atau merapikan meja, akan terasa seperti tugas raksasa yang mustahil diselesaikan, sehingga berujung pada kebingungan total.
Jika Anda sedang mengalami fase ini, jangan terlalu keras pada diri sendiri. Tarik napas dalam-dalam, menjauhlah dari sumber stres sejenak, dan mulailah mengurai masalah dengan menuliskan satu hal paling kecil yang bisa Anda kerjakan hari ini.
Baca Juga: Mengenal Arti Overthinking dan Bahayanya Bagi Kesehatan
(Mira)
