“Penanganan utama untuk kondisi ini adalah fisioterapi. Terapi ini mencakup peregangan otot, penguatan otot, mobilisasi dan manipulasi sendi, edukasi postur, penggunaan modalitas terapi fisik, serta latihan mandiri di rumah,” ungkap Dewi.
Latihan mandiri yang dapat dilakukan di rumah antara lain peregangan otot leher samping (lateral neck flexion), peregangan putar leher (neck rotation), gerakan dagu ke dada (chin tuck), serta pijat mandiri pada otot SCM.
Dewi mengingatkan bahwa semua latihan harus dilakukan dengan hati-hati dan mengikuti arahan dari fisioterapis.
“Peregangan harus dilakukan dengan lembut dan perlahan. Jangan memaksakan diri karena bisa menimbulkan cedera. Jika muncul keluhan yang lebih serius, segera konsultasikan ke dokter,” pungkasnya.
(fd)
