Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Jika selama ini Anda sering susah tidur dan sudah mencoba berbagai cara, mungkin sudah waktunya untuk mengubah rutinitas mandi malam.
Tren kesehatan yang sedang marak di media sosial mempromosikan ‘mandi gelap’ (dark showering), yaitu menyirami tubuh di malam hari dengan cahaya yang minim atau lampu redup.
Menurut psikiater dan spesialis pencitraan otak, Dr. Daniel Amen, cahaya memiliki pengaruh yang sangat besar pada otak.
Cahaya terang dan cahaya biru memberi sinyal pada tubuh untuk bangun dengan meningkatkan kortisol (hormon stres) dan menurunkan melatonin (hormon tidur).
Namun, ketika lampu padam atau cahaya redup, ini menandakan rasa aman, mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, dan memulai proses alami tubuh untuk beristirahat.
