Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Tidur sering dianggap sebagai kemewahan di tengah padatnya aktivitas.
Kita semua tahu bahaya kurang tidur, tapi bagaimana dengan sebaliknya? Ternyata, “terlalu banyak” tidur juga bisa menjadi bumerang bagi kesehatan Anda.
Meskipun kebutuhan tidur setiap orang bervariasi, para ahli umumnya merekomendasikan orang dewasa untuk tidur antara 7 hingga 9 jam per malam.
Tidur secara konsisten lebih dari 9 jam suatu kondisi yang terkadang disebut sebagai long sleeping atau hypersomnia telah dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan yang serius.
Baca Juga: Sulit Tidur? Ini 4 Kartun Menyenangkan yang Bisa Menemani Insomnia Anda
Ini bukan sekadar soal membuang-buang waktu.
Jika Anda sering tidur berlebihan dan tetap merasa lelah, itu bisa jadi pertanda atau bahkan penyebab masalah kesehatan.
Berikut adalah lima bahaya serius yang mengintai di balik kebiasaan terlalu banyak tidur.
1. Meningkatnya Risiko Obesitas
Keterkaitan antara tidur berlebih dan kenaikan berat badan sangat kuat.
Secara logika, semakin lama Anda tidur, semakin sedikit waktu yang Anda miliki untuk bergerak dan beraktivitas fisik.
Studi observasional telah menunjukkan bahwa orang yang tidur 9-10 jam setiap malam memiliki kemungkinan lebih besar untuk mengalami obesitas dibandingkan mereka yang tidur 7-8 jam.
Tidur berlebihan dapat mengganggu metabolisme tubuh dan mengurangi pembakaran kalori harian Anda.
2. Keterkaitan dengan Diabetes Tipe 2
Baik kurang tidur maupun kelebihan tidur dapat memengaruhi cara tubuh Anda memproses gula.
Tidur terlalu lama dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk merespons insulin, yang pada akhirnya meningkatkan kadar gula darah.
Beberapa penelitian menemukan bahwa orang yang tidur lebih dari 9 jam per malam memiliki risiko lebih tinggi untuk mengembangkan resistensi insulin atau bahkan diabetes tipe 2, terlepas dari faktor risiko lainnya.
3. Meningkatnya Risiko Penyakit Jantung
Mungkin ini yang paling mengkhawatirkan.
Sejumlah studi epidemiologi besar telah menemukan korelasi antara tidur berlebihan dan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.
