Sebuah analisis menemukan bahwa long sleepers (tidur lebih dari 8 jam) memiliki risiko 34% lebih tinggi terkena penyakit jantung koroner.
Meskipun alasannya belum sepenuhnya dipahami, ini menunjukkan bahwa durasi tidur yang ekstrem (terlalu sedikit atau terlalu banyak) berdampak negatif pada kesehatan jantung.
4. Dampak Buruk pada Kesehatan Mental
Tidur dan kesehatan mental memiliki hubungan dua arah yang rumit.
Seringkali, tidur berlebihan (hipersomnia) adalah salah satu gejala paling umum dari depresi.
Namun, alih-alih membuat merasa lebih baik, tidur terlalu lama justru dapat memperburuk suasana hati.
Kebiasaan ini dapat mengganggu ritme sirkadian (jam biologis tubuh) dan keseimbangan neurotransmiter di otak, yang pada akhirnya dapat memperpanjang atau memperparah episode depresi.
5. Penurunan Fungsi Kognitif dan “Kabut Otak”
Alih-alih merasa segar, bangun dari tidur yang terlalu lama seringkali malah membuat kepala terasa berat dan sulit berkonsentrasi fenomena yang sering disebut ‘brain fog’ atau kabut otak.
Dalam jangka panjang, dampaknya bisa lebih serius.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur berlebihan secara konsisten dapat mempercepat penuaan otak dan dikaitkan dengan penurunan fungsi kognitif, seperti daya ingat dan kemampuan mengambil keputusan.
Apa yang Harus Dilakukan?
Penting untuk dicatat bahwa tidur berlebihan seringkali merupakan gejala dari masalah kesehatan lain, bukan hanya penyebab.
Kondisi seperti sleep apnea (henti napas saat tidur), depresi, atau sindrom kelelahan kronis bisa menjadi biang keladinya.
Jika Anda secara konsisten tidur lebih dari 9 jam setiap malam namun tetap merasa lelah, lesu, atau mengalami gejala-gejala di atas, jangan anggap remeh.
Kuncinya adalah kualitas dan konsistensi, bukan hanya kuantitas.
Cobalah untuk membangun rutinitas tidur yang sehat dengan jadwal tidur dan bangun yang teratur, bahkan di akhir pekan.
Jika masalah berlanjut, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mencari tahu akar penyebabnya.
Baca Juga: Sulit Tidur? Ini 10 Tips Ampuh Mengusir Insomnia untuk Tidur yang Berkualitas
(*Mira)
