Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Mengalami muntah tentu menjadi pengalaman yang sangat tidak menyenangkan.
Selain membuat tubuh lemas seketika, sensasi mual yang tertinggal sering kali membuat nafsu makan hilang total.
Namun, membiarkan perut kosong justru akan memperburuk kondisi asam lambung.
Kuncinya bukan memaksakan makan dalam porsi besar, melainkan memilih jenis asupan yang tepat untuk menenangkan sistem pencernaan.
Baca Juga: Jangan Biarkan Mual Mengganggu, Ini 5 Cemilan Ampuh Pengusir Mabuk Perjalanan
Setelah fase akut mereda (biasanya menunggu 1-2 jam setelah muntah terakhir), tubuh membutuhkan asupan yang mudah dicerna.
Berikut adalah 5 jenis makanan dan minuman yang wajib Anda konsumsi untuk mempercepat pemulihan pasca-muntah.
1. Air Putih atau Minuman Elektrolit
Sebelum menyentuh makanan padat, prioritas utama adalah rehidrasi.
Muntah menguras cairan tubuh secara drastis.
Minumlah air putih hangat sedikit demi sedikit, jangan langsung menenggak satu gelas penuh karena bisa memicu refleks muntah kembali.
Jika memungkinkan, konsumsi minuman yang mengandung electrolyte untuk menggantikan kalium dan natrium yang hilang. Minuman isotonik atau oralit adalah pilihan terbaik di fase awal ini.
