Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Membatasi waktu makan hanya dalam delapan jam sehari bisa menjadi strategi efektif untuk menurunkan sekaligus menjaga berat badan dalam jangka panjang.
Para ahli mempresentasikan temuan menarik ini dalam ajang bergengsi European Congress on Obesity di Malaga, Spanyol.
Penelitian tersebut menemukan bahwa orang dengan kelebihan berat badan hingga obesitas yang menerapkan pola makan terbatas waktu berhasil menurunkan berat badan secara drastis dan mempertahankannya hingga setahun penuh.
Baca Juga:Â Aturan Baru Trump: Penderita Obesitas dan Diabetes Bisa Ditolak Masuk AS
Kunci Sukses Puasa Enam Belas Jam
Penelitian ini menyoroti bahwa efektivitas metode tersebut tidak bergantung pada jam makan, baik Anda melakukannya lebih pagi atau lebih siang. Selama Anda menjalankan pola ini secara konsisten selama tiga bulan, Anda akan mendapatkan hasil yang tetap signifikan.
Peneliti utama dari University of Granada, Dr Alba Camacho-Cardenosa, menjelaskan bahwa kunci utama dari metode ini justru terletak pada kedisiplinan Anda menjaga durasi puasa selama enam belas jam setiap hari.
Hasil awal penelitian yang senada dengan publikasi ilmiah di jurnal Nature Medicine ini juga membuktikan bahwa pembatasan waktu makan secara teratur mampu meningkatkan kesehatan kardiometabolik Anda.
