Sarden adalah pilihan cerdas karena Anda bisa memakan seluruh bagian tubuhnya, memastikan asupan kolagen yang maksimal tanpa ada yang terbuang.
5. Jeroan (Organ Meats)
Meskipun sering dihindari, jeroan seperti hati dan jantung adalah gudangnya kolagen Tipe I.
Jika diolah dengan benar, jeroan bisa menjadi superfood yang lezat dan berkhasiat bagi kulit.
6. Pesta Buah Beri
Stroberi, blueberry, dan raspberry bukan mengandung kolagen, tapi mereka adalah “bahan bakar”-nya.
Kaya akan Vitamin C, buah-buahan ini merangsang tubuh untuk memproduksi kolagennya sendiri sekaligus melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
7. Brokoli
Si hijau ini adalah pembangkit tenaga Vitamin C.
Secangkir brokoli sudah cukup memenuhi kebutuhan harian Anda untuk mendukung sintesis kolagen yang optimal.
8. Aloe Vera (Lidah Buaya)
Bukan hanya dioles, lidah buaya ternyata ampuh jika dikonsumsi.
Studi dermatologi tahun 2020 menemukan bahwa konsumsi oral lidah buaya dosis rendah dapat meningkatkan kadar kolagen di lapisan dermis, membuat kulit lebih lembap dan elastis.
Baca Juga: Stop Rebus Sayuran Ini! 5 Jenis Sayur yang Justru Lebih Sehat Jika Dimakan Mentah
(Mira)
