“Please jangan lebih dari 50 gram per hari. Kalau bisa kurang dari 25 gram, itu jauh lebih baik lagi,” sarannya buat kamu yang doyan ngemil.
Coba deh bayangkan, satu saset kopi instan yang biasa kamu seduh saat begadang itu rata-rata mengandung sekitar 12 gram gula. Kalau dalam sehari kamu bisa ngopi sampai empat kali, total gulanya sudah mencapai hampir 50 gram. Itu artinya, kamu langsung menyentuh batas maksimal harian Kemenkes hanya dari satu jenis minuman saja!
Baca Juga: Waspada Diabetes, Kenali 9 Tanda Tubuh Kelebihan Gula Berikut Ini
Direktur Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular Kemenkes RI, Siti Nadia Tarmizi, juga menyoroti kebiasaan konsumsi masyarakat kita yang tergolong di luar batas wajar.
“Kita bisa lihat di survei-survei kesehatan kita, 50 persen masyarakat kita konsumsinya lebih dari batas normal yang seharusnya,” ujar Siti Nadia Tarmizi.
Biar gaya hidup tetap balance, Kemenkes sebenarnya sudah membuatkan contekan batas aman harian yang sangat gampang diingat, yaitu rumus G4-G1-L5. Artinya, kamu cuma boleh mengonsumsi Gula maksimal 4 sendok makan (50 gram), Garam maksimal 1 sendok teh (2.000 miligram natrium), dan Lemak maksimal 5 sendok makan (67 gram minyak) per harinya. Yuk, mulai kurangi jajan manis dan perhatikan lagi nutrisi tubuhmu!
(*Red)
