Baca Juga: Waspada Diabetes, Kenali 9 Tanda Tubuh Kelebihan Gula Berikut Ini
4. Kebiasaan Merokok
Merokok bukan hanya merusak paru-paru, tetapi juga meningkatkan risiko diabetes sebesar 30 hingga 40 persen. Nikotin dapat menyebabkan sel tubuh menjadi resisten terhadap insulin.
5. Konsumsi Makanan Olahan (Ultra-Processed Foods)
Makanan seperti sereal manis, daging olahan, dan camilan kemasan sangat berbahaya. Faktanya, setiap peningkatan 10 persen konsumsi makanan olahan berkaitan dengan peningkatan risiko diabetes sebesar 15 persen. Makanan ini minim serat dan memicu resistensi insulin.
6. Kesepian dan Kurangnya Interaksi Sosial
Hal yang mengejutkan adalah faktor psikologis. Studi dari Diabetologia mengungkapkan bahwa rasa kesepian kronis dapat meningkatkan risiko diabetes hingga dua kali lipat. Kualitas hubungan sosial yang baik membantu tubuh mengelola stres dengan lebih baik, yang berdampak positif pada kadar gula darah.
Kesimpulan
Mengelola risiko diabetes tidak selalu harus dimulai dengan langkah besar. Memperbaiki jam tidur, rutin bergerak, hingga menjaga hubungan sosial yang sehat adalah langkah awal yang sangat berarti. Jangan biarkan kebiasaan sepele merusak kesehatan jangka panjang Anda.
(*Drw)
