Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Musim hujan seringkali membawa suasana sejuk dan nyaman, namun di balik itu, ada tantangan kesehatan yang perlu diwaspadai.
Perubahan suhu, kelembapan yang tinggi, dan genangan air dapat menjadi lingkungan ideal bagi virus, bakteri, dan nyamuk untuk berkembang biak.
Baca Juga: Keluarga Minta Keadilan: Kejanggalan di Balik Kematian Aktivis Vian Ruma di Nagekeo
Akibatnya, penyakit seperti flu, batuk, demam berdarah, dan gangguan pencernaan lebih rentan menyerang.
Namun, Anda tidak perlu khawatir.
Dengan menerapkan beberapa kebiasaan sederhana, Anda dan keluarga dapat tetap bugar dan sehat sepanjang musim hujan.
Berikut adalah tujuh kiat jitu yang bisa Anda terapkan.
1. Perkuat Sistem Imun Tubuh
Sistem imun adalah benteng pertahanan utama tubuh Anda.
Untuk menjaganya tetap kuat, konsumsilah makanan bergizi seimbang.
Perbanyak asupan sayuran hijau, buah-buahan kaya vitamin C (seperti jeruk, jambu biji, dan stroberi), serta makanan yang mengandung protein dan zinc.
Vitamin dan mineral ini terbukti efektif dalam meningkatkan daya tahan tubuh untuk melawan infeksi.
2. Jaga Kebersihan Tangan dan Makanan
Tangan adalah perantara utama penyebaran kuman.
Pastikan Anda rajin mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, terutama sebelum makan, setelah dari toilet, dan setelah beraktivitas di luar rumah.
Selain itu, berhati-hatilah saat jajan di luar.
Pastikan makanan dan minuman yang Anda konsumsi diolah secara higienis untuk menghindari penyakit pencernaan seperti diare.
3. Cegah Demam Berdarah dengan Pemberantasan Sarang Nyamuk
Ancaman serius di musim hujan adalah demam berdarah yang ditularkan oleh nyamuk Aedes aegypti, yang berkembang biak di genangan air.
Sangat penting untuk melindungi lingkungan sekitar dengan gerakan Pemberantasan Sarang Nyamuk (PSN) melalui 3M Plus.
Gerakan ini mencakup tiga langkah utama: Menguras secara rutin tempat penampungan air seperti bak mandi dan vas bunga; Menutup rapat semua wadah air; serta Mendaur ulang barang bekas yang berpotensi menampung air.
