Langkah ini perlu disempurnakan dengan tindakan Plus, seperti menggunakan losion anti-nyamuk, memasang kelambu saat tidur, atau memelihara ikan pemakan jentik di kolam air.
4. Jaga Tubuh Tetap Hangat dan Kering
Suhu udara yang dingin dapat membuat tubuh rentan terserang penyakit.
Selalu siapkan payung atau jas hujan saat bepergian agar tidak kehujanan.
Jika terlanjur basah, segeralah mandi dengan air hangat dan ganti pakaian dengan yang kering.
Mandi air hangat tidak hanya membersihkan tubuh dari kuman, tetapi juga membantu menstabilkan suhu tubuh dan membuat otot lebih rileks.
5. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Meskipun cuaca tidak panas, tubuh tetap membutuhkan asupan cairan yang cukup agar tidak dehidrasi.
Dehidrasi dapat melemahkan sistem imun.
Minumlah air putih minimal delapan gelas sehari.
Anda juga bisa mengonsumsi minuman hangat seperti teh jahe atau sup hangat yang tidak hanya menghidrasi tetapi juga membantu menghangatkan tubuh.
6. Tetap Aktif Berolahraga
Jangan jadikan hujan sebagai alasan untuk bermalas-malasan.
Aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Jika tidak memungkinkan berolahraga di luar, Anda bisa melakukan olahraga ringan di dalam rumah seperti yoga, senam, atau workout singkat menggunakan panduan video online.
7. Istirahat yang Cukup
Tidur yang berkualitas adalah kunci untuk regenerasi sel dan menjaga imunitas tubuh tetap optimal.
Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam.
Kurang tidur dapat membuat tubuh stres dan lebih mudah terserang penyakit
(*Mira)
