Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Melihat foto-foto pemandangan di atas awan yang berseliweran di media sosial memang sangat menggoda.
Rasanya ingin segera mengepak tas dan berlari menuju puncak gunung.
Namun, bagi Anda yang baru pertama kali mencoba mendaki, jangan pernah meremehkan alam.
Naik gunung bukan sekadar jalan-jalan sore; ini adalah aktivitas fisik yang menuntut stamina, mental, dan persiapan matang.
Baca Juga: Solo Traveling: Kenapa Bepergian Sendirian Bisa Jadi Healing Terbaik
Banyak pendaki pemula yang akhirnya “kapok” atau bahkan mengalami cedera karena nekat mendaki tanpa bekal pengetahuan yang cukup.
Agar pengalaman perdana Anda menjadi kenangan manis yang bikin ketagihan, bukan trauma yang menyakitkan, persiapan adalah kuncinya.
Berikut adalah 5 tips dasar naik gunung untuk pemula yang wajib Anda terapkan sebelum melangkahkan kaki ke alam bebas:
1. Lakukan Latihan Fisik Minimal Seminggu Sebelum Hari H
Kesalahan paling fatal yang sering dilakukan pemula adalah mendaki dengan modal “nekat” tanpa persiapan fisik.
Gunung memiliki medan menanjak yang tidak kenal ampun terhadap otot kaki dan paru-paru.
Setidaknya satu atau dua minggu sebelum keberangkatan, biasakan tubuh Anda dengan olahraga kardio ringan seperti jogging, berenang, atau naik-turun tangga.
Latihan ini bertujuan untuk melatih pernapasan agar tidak mudah ngos-ngosan dan memperkuat otot kaki agar terhindar dari kram mendadak di tengah jalur pendakian.
2. Pilih Gunung dengan Trek Ramah Pemula
Jangan langsung berambisi menaklukkan gunung dengan ketinggian di atas 3.000 mdpl (meter di atas permukaan laut) yang memiliki trek ekstrem.
Sebagai permulaan, pilihlah gunung yang memiliki ketinggian sedang atau dikenal “ramah pemula” (beginner friendly).
Gunung-gunung seperti Gunung Prau, Gunung Papandayan, atau Gunung Andong bisa menjadi pilihan tepat karena durasi pendakiannya relatif singkat (2-4 jam) dan jalurnya sudah tertata rapi.
Tujuannya adalah untuk mengenalkan tubuh Anda pada adaptasi ketinggian dan ritme mendaki terlebih dahulu.
3. Gunakan Pakaian dan Sepatu yang Tepat (Haram Pakai Jeans!)
Ini adalah aturan emas yang tidak boleh dilanggar: jangan pernah mendaki gunung menggunakan celana berbahan jeans atau denim.
Bahan jeans sangat berat, kaku, dan sulit kering jika terkena air atau keringat, yang justru bisa memicu hipotermia (kedinginan ekstrem).
Gunakanlah pakaian berbahan dry-fit atau poliester yang ringan dan cepat kering.
