Lakukan Senam Mata dan Konsumsi Nutrisi
Praktik senam mata sederhana secara teratur juga membantu Anda memperkuat otot sekaligus meningkatkan fleksibilitas indra penglihatan.
Anda bisa memutar bola mata searah jarum jam, mengedipkan kelopak secara cepat, atau memfokuskan pandangan pada objek dekat dan jauh secara bergantian.
Anda juga wajib memenuhi asupan nutrisi krusial seperti vitamin A dari wortel, vitamin C dan E sebagai antioksidan, serta asam lemak omega-3 dari ikan salmon.
Kandungan gizi tersebut bekerja aktif melindungi sel dari kerusakan sekaligus menjaga kelembapan alami mata Anda.
Atur Pencahayaan Layar dan Waktu Tidur
Langkah pencegahan lainnya mengharuskan Anda mengatur tingkat kecerahan layar gawai agar sesuai dengan kondisi pencahayaan ruangan sekitar.
Baca Juga: Lelah Kejar Target? Milenial Kini Ramai Adopsi Tren Soft Living
Anda sebaiknya memasang filter cahaya biru atau blue light pada perangkat Anda karena paparan sinar tersebut sangat mengganggu siklus tidur harian.
Pastikan Anda juga menghindari hembusan angin langsung dari pendingin ruangan atau air conditioner yang membuat permukaan mata cepat mengering.
Terakhir, Anda wajib memenuhi waktu tidur berkualitas selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam untuk memberikan kesempatan bagi tubuh memulihkan sel-sel penglihatan secara total.
(*Sr)
