Studi menunjukkan bahwa olahraga kardio adalah salah satu cara paling efektif untuk mengikis lemak viseral yang bersarang di perut.
4. Penuhi Kebutuhan Serat Harian
Serat, terutama serta larut air, dapat memperlambat pergerakan makanan melalui saluran pencernaan.
Hal ini membuat penyerapan nutrisi menjadi lebih lambat dan perut terasa kenyang lebih lama.
Perbanyak makan sayuran hijau, buah-buahan, oatmeal, dan biji-bijian untuk membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi lemak perut.
5. Kelola Stres dengan Baik
Tahukah Anda bahwa stres bisa membuat perut buncit? Saat stres, tubuh memproduksi hormon kortisol yang dapat memicu nafsu makan berlebih dan mendorong penyimpanan lemak di area perut.
Cobalah aktivitas yang menenangkan seperti yoga, meditasi, atau sekadar meluangkan waktu untuk hobi agar kadar kortisol tetap terkendali.
6. Pastikan Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Tidur sering diremehkan, padahal sangat krusial dalam manajemen berat badan.
Kurang tidur dapat mengganggu hormon pengatur nafsu makan, yang membuat Anda cenderung ingin makan lebih banyak karbohidrat.
Usahakan untuk mendapatkan tidur berkualitas selama 7-8 jam setiap malam.
Mengecilkan perut buncit memang tidak bisa instan.
Namun, dengan menerapkan keenam langkah di atas secara disiplin, Anda tidak hanya akan mendapatkan lingkar pinggang yang lebih ideal, tetapi juga tubuh yang jauh lebih bugar dan sehat.
Baca Juga: Benarkah Kentang Lebih Sehat dari Nasi Putih? Simak 4 Tips Mengolah Kentang untuk Diet
(*Mira)
Ikut berita menarik lainnya di Google News Faktakalbar.id
