Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Buah kesemek, yang sering dijuluki “si buah genit” karena tampilannya yang seperti memakai bedak, adalah salah satu buah yang mungkin tidak semua orang sering mengonsumsinya.
Padahal, di balik rasanya yang manis (jika sudah matang sempurna) dan teksturnya yang unik, buah berwarna oranye ini menyimpan segudang nutrisi penting.
Buah ini seringkali dihindari karena rasa “sepat” jika dimakan saat belum matang.
Namun, jika Anda memilih yang tepat, kesemek adalah tambahan yang sangat baik untuk diet Anda.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Buah Terbaik untuk Meredakan Batuk dan Demam
Berikut adalah empat manfaat utama dari buah kesemek.
1. Menjaga Kesehatan Mata
Warna oranye cerah pada buah kesemek bukanlah tanpa alasan.
Ini adalah tanda bahwa buah ini kaya Vitamin A akan dan antioksidan seperti beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin.
Vitamin A sangat penting untuk menjaga fungsi kornea dan retina.
Sementara itu, lutein dan zeaxanthin adalah dua antioksidan yang dikenal berkumpul di retina dan membantu melindungi mata dari kerusakan akibat cahaya biru (blue light) serta menurunkan risiko degenerasi makula terkait usia (AMD).
2. Meningkatkan Sistem Imunitas Tubuh
Dalam satu buah kesemek berukuran sedang, Anda bisa mendapatkan porsi Vitamin C harian yang cukup signifikan.
Vitamin C adalah nutrisi kunci untuk sistem kekebalan tubuh.
