Membuat rencana kecil dan terperinci membantu meredakan kecemasan terhadap beban kerja yang besar.
Identifikasi tiga prioritas utama yang wajib diselesaikan pada hari Senin.
Hal ini akan menjadi jangkar fokus Anda dan mencegah Anda merasa kewalahan.
Jangan lupa cek kalender untuk meninjau jadwal pertemuan atau meeting hari Senin, mengonfirmasi waktu dan tautan, agar tidak ada kejutan tak terduga yang mengganggu ritme kerja.
Yang paling krusial, rencanakan jadwal tidur dengan disiplin pada waktu yang wajar di Minggu malam; tidur yang cukup adalah fondasi utama untuk mood dan energi yang baik di hari Senin.
3. Melakukan Mental Reset dan Batasan Waktu
Persiapan yang paling penting terjadi di kepala Anda.
Alih-alih stres, ubah perspektif Anda tentang hari Senin dengan melakukan mental reset. Anda bisa melakukan brain dump singkat dengan menulis semua pikiran, kekhawatiran, atau tugas yang muncul di kepala Anda ke dalam buku catatan; setelah dikeluarkan dari kepala, Anda bisa meninggalkannya hingga pagi hari.
Selanjutnya, tetapkan batas waktu (cut-off time) yang pasti di hari Minggu di mana Anda akan berhenti memikirkan pekerjaan (misalnya pukul 20.00), dan fokuslah pada kegiatan santai setelahnya.
Terakhir, sisipkan aktivitas menyenangkan di awal hari Senin yang Anda nantikan, seperti menikmati kopi spesial atau mendengarkan podcast favorit, untuk memberikan motivasi positif untuk bangkit dari tempat tidur.
Baca Juga: Lima Cemilan Ini Ternyata Bisa Turunkan Asam Urat, Salah Satunya Kuaci dan Kacang Pinto
(*Mira)
