Dampak Jangka Panjang bagi Kesehatan
Kebiasaan menunda tidur secara sengaja merusak kualitas kesehatan mental dan fisik secara sistematis. Tubuh yang tidak mendapatkan fase istirahat optimal mengalami penurunan daya tahan serta gangguan fokus di pagi hari.
Paparan cahaya biru atau blue light dari layar gawai selama proses menunda tidur ini memperparah tingkat insomnia.
Langkah mengatasi kondisi ini melibatkan perubahan manajemen waktu di siang hari dan ketegasan dalam menyusun jadwal relaksasi atau bedtime routine.
Baca Juga: Playlist Santai: 5 Lagu Bahasa Inggris Terbaik untuk Mengusir Insomnia
Menciptakan batasan yang jelas antara waktu kerja dan waktu pribadi membantu otak agar tidak mencari waktu tambahan di malam hari.
Pengaturan suhu ruangan yang sejuk serta menjauhkan perangkat elektronik satu jam sebelum tidur menjadi langkah efektif untuk memutus rantai perilaku tersebut.
(*Sr)
