Durasi dan Tanda Bahaya
Meskipun intensitas sudah dijaga, durasi tetap harus terkontrol. Batas waktu yang disarankan adalah 30 hingga 60 menit. Jika Anda merasakan gejala berikut, segera hentikan latihan:
-
Pusing atau kliyengan.
-
Tubuh terasa sangat lemas.
-
Sulit fokus atau konsentrasi menurun.
-
Jantung berdebar kencang tidak terkontrol.
Tujuan utama olahraga di bulan Ramadan adalah untuk mempertahankan kesehatan dan kebugaran, bukan untuk mengejar performa atletik maksimal atau memaksakan target fisik yang berat.
Baca Juga: Tips Olahraga Saat Puasa Agar Tetap Bugar
Dengan pengaturan yang tepat, tubuh akan tetap bugar tanpa mengganggu kelancaran ibadah puasa.
(*Drw)
