Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Pernahkah Anda merasakan pikiran yang seakan berlari maraton tanpa henti, justru saat tubuh seharusnya beristirahat di tengah keheningan malam? Anda tidak sendiri.
Fenomena overthinking atau yang akrab disebut OVT di kalangan anak muda, memang rentan menyerang saat hari mulai gelap.
Baca Juga: Kenapa Malam Minggu Tubuh Terasa Lelah? Mitos atau Fakta?
Alih-alih terlelap, kita justru terjebak dalam labirin pikiran, mengurai kejadian hari ini, cemas akan hari esok, hingga menyesali masa lalu.
Lantas, mengapa justru tengah malam menjadi waktu paling rawan untuk OVT?
Malam hari, dengan minimnya distraksi, menjadi panggung utama bagi otak kita untuk memutar kembali rekaman dan memproses berbagai informasi yang terserap sepanjang hari.
Saat kesibukan siang hari tak lagi menjadi tameng, pikiran-pikiran yang terpendam pun mulai muncul ke permukaan.
Secara psikologis, ada beberapa alasan mengapa kita lebih rentan terhadap OVT di malam hari. Salah satunya adalah perubahan hormonal.
Menjelang waktu tidur, kadar kortisol atau hormon stres secara alami menurun.
Penurunan ini justru dapat membuat otak kita lebih waspada terhadap pikiran-pikiran negatif dan kecemasan yang sebelumnya mungkin terabaikan.
Selain itu, kelelahan fisik setelah beraktivitas seharian tidak selalu diiringi dengan kelelahan mental.
Otak yang masih aktif namun tidak lagi disibukkan dengan tugas-tugas konkret akan mencari “pekerjaan” lain, yaitu dengan memikirkan segala sesuatu secara berlebihan.
Ditambah lagi dengan pengaruh gaya hidup modern, di mana paparan layar gawai sebelum tidur dapat semakin menstimulasi aktivitas otak dan menghambat produksi melatonin, hormon yang bertanggung jawab untuk mengatur tidur.
Dampak Buruk yang Mengintai
Kebiasaan OVT di tengah malam bukanlah sekadar pengganggu tidur. Jika dibiarkan berlarut-larut, kondisi ini dapat membawa dampak negatif yang signifikan bagi kesehatan fisik dan mental.
Kurang tidur akibat pikiran yang terus berpacu dapat menyebabkan kelelahan kronis, menurunnya konsentrasi dan produktivitas di siang hari, hingga melemahnya sistem kekebalan tubuh.
Dari sisi kesehatan mental, OVT merupakan pintu gerbang menuju gangguan kecemasan dan depresi.
Lingkaran setan antara OVT dan kurang tidur dapat memperburuk suasana hati, meningkatkan iritabilitas, dan membuat kita lebih sulit untuk mengelola stres.
Jurus Ampuh Kalahkan OVT di Malam Hari
Meskipun terlihat sulit, kebiasaan OVT di tengah malam bukanlah hal yang tidak bisa diatasi.
Berikut adalah beberapa strategi yang bisa Anda terapkan untuk menenangkan pikiran dan meraih tidur yang berkualitas:
Ikut berita menarik lainnya di Google News Faktakalbar.id
