Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Masa remaja merupakan fase transisi keemasan yang penuh dengan perubahan, baik secara fisik, hormonal, maupun emosional.
Khusus bagi remaja perempuan, masa puberty ini menuntut perhatian ekstra terhadap kondisi tubuh.
Membangun kebiasaan baik pada rentang usia ini bukan hanya penting untuk menunjang aktivitas sehari-hari di sekolah, tetapi juga menjadi investasi kesehatan jangka panjang hingga dewasa nanti.
Agar tubuh selalu bugar dan terhindar dari berbagai masalah kesehatan, berikut adalah 4 tips menjaga kesehatan untuk remaja perempuan yang wajib diterapkan:
Baca Juga: 4 Dampak Buruk Anemia pada Remaja Perempuan yang Pantang Disepelekan
1. Penuhi Asupan Zat Besi dan Kalsium
Remaja perempuan mulai mengalami siklus menstruasi setiap bulannya.
Kehilangan darah secara rutin ini membuat mereka sangat rentan mengalami anemia atau kurang darah.
Untuk mencegahnya, perbanyaklah konsumsi makanan yang kaya akan zat besi seperti hati ayam, daging merah, bayam, dan kacang-kacangan.
Selain itu, jangan lupakan asupan kalsium dari susu, keju, atau yoghurt untuk memaksimalkan pertumbuhan dan kepadatan tulang sebelum memasuki usia dewasa.
2. Jaga Kebersihan Organ Intim (Personal Hygiene)
Perubahan hormonal selama masa remaja sering kali memicu peningkatan produksi keringat dan cairan vagina.
Menjaga kebersihan area kewanitaan menjadi sebuah keharusan.
Pastikan untuk selalu mengenakan pakaian dalam berbahan katun yang menyerap keringat dan tidak ketat.
Saat sedang menstruasi, sangat disarankan untuk mengganti pembalut secara rutin maksimal setiap 4 jam sekali guna mencegah kelembapan yang bisa memicu infeksi bakteri atau jamur.
