Hindari Makanan Gorengan
Masyarakat perlu membatasi atau bahkan menghindari konsumsi gorengan secara berlebihan. Lemak trans pada makanan yang digoreng sangat cepat menaikkan kadar kolesterol total. Makanan berminyak ini juga memangkas jumlah kolesterol baik di dalam tubuh hingga dua puluh persen.
Perbanyak Sayur dan Buah
Anda harus memasukkan sayuran, buah-buahan, dan makanan tinggi serat ke dalam menu harian. Tubuh yang menerima asupan serat larut setiap hari selama belasan minggu mampu menekan kolesterol jahat hingga delapan belas persen. Anda juga perlu mengutamakan lauk tinggi protein ketimbang hanya mengonsumsi karbohidrat.
Baca Juga: Tips puasa untuk kamu yang punya penyakit Gerd
Kendalikan Stres dan Rutin Olahraga
Pikiran yang stres turut memperburuk kondisi tubuh penderita kolesterol. Anda bisa mengendalikan stres melalui kegiatan yoga atau meditasi yang menenangkan pikiran.
Anda juga wajib melakukan olahraga rutin seperti aerobik setidaknya tiga puluh menit setiap hari. Aktivitas fisik yang konsisten selama lima hari per minggu ampuh menguras kadar kolesterol jahat yang mengendap di dalam tubuh.
(*Sr)
