Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Masyarakat sering menghadapi masalah kolesterol tinggi yang memicu berbagai penyakit serius seperti serangan jantung dan stroke.
Penderita kondisi ini sebenarnya bisa menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh tanpa harus selalu bergantung pada obat-obatan. Masyarakat cukup mengubah pola makan harian dan menerapkan gaya hidup sehat secara konsisten.
Konsumsi Minyak Zaitun dan Teh Hijau
Penderita kolesterol bisa memperbanyak asupan lemak tak jenuh tunggal yang berasal dari minyak zaitun, alpukat, atau kacang-kacangan. Kandungan lemak tak jenuh ini ampuh menekan kadar kolesterol jahat sekaligus melindungi kolesterol baik.
Baca Juga:Â Tips Aman Konsumsi Daging Kurban, Insya Allah Bebas Kolesterol
Anda juga bisa mengonsumsi teh hijau secara rutin setiap hari. Minuman ini memiliki senyawa antioksidan katekin yang bekerja efektif menekan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Hentikan Kebiasaan Merokok
Perokok aktif wajib menghentikan kebiasaannya segera mungkin. Kandungan TAR pada tembakau rokok sangat mengganggu sistem kerja tubuh saat menangani tumpukan kolesterol. Kondisi buruk ini memicu penyumbatan pembuluh darah arteri yang membahayakan nyawa.
