Langkah Mengurangi Ketergantungan Ponsel
Tingginya durasi menatap layar memunculkan potensi ketergantungan yang memerlukan pembatasan secara mandiri. Pengguna dapat menerapkan beberapa langkah nyata untuk menekan angka penggunaan gawai dalam aktivitas sehari-hari.
Pengguna harus menghindari membuka gawai saat berjalan atau mengendarai kendaraan untuk menjaga keselamatan diri dan orang sekitar. Individu perlu menentukan batas waktu maksimal dalam menggunakan ponsel pintar setiap harinya.
Saat sedang bertemu orang lain, setiap orang sebaiknya fokus berbincang secara langsung tanpa memegang ponsel.
Keluarga dapat menentukan area bebas gawai di dalam rumah dan menerapkan aturan tersebut secara konsisten. Seseorang juga bisa melakukan aktivitas pengganti yang lebih menggerakkan fisik seperti olahraga ringan atau membaca buku cetak.
Pada malam hari, pengguna wajib menjauhkan ponsel pintar saat menjelang waktu tidur untuk mengembalikan siklus istirahat yang normal.
(*Sr)
