Cokelat manis atau martabak sering jadi pelarian saat bad mood.
Sayangnya, lonjakan gula darah yang drastis akan diikuti oleh penurunan yang cepat pula (sugar crash).
Hasilnya? Emosi perempuan jadi makin tidak stabil, mudah lelah, dan cranky. Jika ingin manis, pilihlah buah-buahan alami atau cokelat hitam (dark chocolate) dengan kadar gula rendah.
4. Makanan Pedas
Sistem pencernaan perempuan cenderung lebih sensitif saat menstruasi karena perubahan hormon prostaglandin.
Mengonsumsi makanan pedas berlebihan bisa memicu sakit perut, diare, hingga mual.
Tentu sangat tidak nyaman jika harus bolak-balik toilet saat sedang haid, bukan?
5. Daging Merah Berlemak
Daging merah kaya akan zat besi, namun juga mengandung asam arakidonat yang dapat memicu tubuh memproduksi prostaglandin lebih banyak. Prostaglandin inilah senyawa yang merangsang kontraksi rahim.
Semakin tinggi kadarnya, semakin hebat kram perut yang dirasakan. Sebagai ganti, cobalah sumber protein dari ikan atau ayam.
Memahami tubuh sendiri adalah kunci kenyamanan. Dengan sedikit “puasa” dari makanan di atas, siklus bulanan bisa dilalui dengan lebih tenang, produktif, dan minim drama.
(Mira)
