Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Bagi sebagian besar perempuan, periode menstruasi atau datang bulan sering kali menjadi hari-hari terberat dalam sebulan.
Bukan hanya soal pembalut yang bocor, tapi “paket lengkap” berupa kram perut, perut kembung (bloating), hingga perubahan suasana hati (mood swings) yang naik turun bak roller coaster.
Banyak perempuan yang mencari kenyamanan dengan makan sepuasnya (craving). Padahal, apa yang masuk ke dalam perut justru bisa menjadi bensin yang menyiram api membuat nyeri haid semakin parah.
Agar “tamu bulanan” tidak mengganggu aktivitas, ada baiknya para perempuan mulai menghindari atau mengurangi jenis makanan berikut ini saat haid:
Baca Juga: Bukan Hamil, 5 Alasan Siklus Menstruasimu Berantakan
1. Makanan Asin dan Gurih (Garam Tinggi)
Keripik, gorengan bertabur bumbu, atau makanan olahan memang menggoda selera.
Namun, kandungan natrium (garam) yang tinggi menyebabkan tubuh menahan air (retensi cairan).
Inilah biang kerok mengapa saat haid perut terasa begah, kembung, dan bengkak. Mengurangi garam bisa membuat badan terasa lebih ringan.
2. Kafein (Kopi dan Teh Pekat)
Bagi pecinta kopi, ini mungkin kabar buruk.
Kafein memiliki sifat mempersempit pembuluh darah (vasokonstriksi).
Saat pembuluh darah di rahim menyempit, aliran darah menjadi tidak lancar dan rasa kram bisa semakin menyakitkan.
Selain itu, kafein juga bisa memicu kecemasan dan detak jantung lebih cepat, yang kurang bagus saat mood sedang tidak stabil.
3. Makanan Manis Berlebih (Gula)
