2. Pisang
Pisang adalah “buah ajaib” untuk pemulihan perut.
Teksturnya yang lembut membuatnya sangat mudah dicerna oleh lambung yang sedang sensitif.
Selain itu, pisang kaya akan kalium, mineral penting yang sering terbuang saat seseorang muntah atau diare.
Kandungan potasium dalam pisang juga membantu menstabilkan denyut jantung dan mengembalikan energi tubuh yang sempat drop.
3. Biskuit Kering atau Roti Panggang (Toast)
Makanan tawar adalah sahabat terbaik lambung yang sedang kacau. Biskuit krakers asin (crackers) atau roti panggang putih tanpa selai sangat disarankan.
Jenis makanan ini tergolong karbohidrat sederhana yang hambar.
Sifatnya yang kering membantu menyerap kelebihan asam lambung tanpa memicu rasa mual.
Hindari roti gandum utuh (whole grain) sementara waktu karena seratnya yang tinggi justru memaksa lambung bekerja lebih keras.
4. Jahe Hangat
Bukan rahasia lagi jika jahe adalah obat alami untuk mengatasi masalah perut.
Tanaman rimpang ini memiliki sifat antiemetik yang efektif meredakan rasa mual.
Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk air rebusan jahe atau teh jahe hangat.
Hindari menambahkan susu atau krimer kental manis, cukup tambahkan sedikit madu atau gula merah untuk rasa. Sensasi hangat dari jahe akan membuat otot-otot perut lebih rileks.
5. Bubur atau Nasi Tim
Jika perut sudah mulai bisa menerima makanan padat, beralihlah ke nasi putih lembek atau bubur.
Ini adalah bagian dari metode diet BRAT (Bananas, Rice, Applesauce, Toast) yang populer di dunia medis untuk menangani gangguan pencernaan.
Nasi putih merupakan sumber energi yang rendah serat sehingga sangat ringan untuk dicerna usus.
Anda bisa menambahkan sedikit kaldu ayam bening untuk rasa dan tambahan cairan, namun hindari penggunaan santan atau sambal yang merangsang.
Catatan Penting: Hindari makanan pedas, berlemak, berminyak, serta produk olahan susu (dairy product) selama 24 jam setelah muntah.
Jika muntah terus berlanjut lebih dari sehari disertai demam tinggi, segera hubungi fasilitas kesehatan terdekat.
Baca Juga: 6 Cara Ampuh Pulihkan Diri dari Burnout Akibat Kurang Tidur
(Mira)
