Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Perut buncit seringkali menjadi keluhan utama banyak orang, baik pria maupun wanita.
Bukan hanya mengganggu penampilan dan mengurangi rasa percaya diri, tumpukan lemak di area perut atau yang dikenal sebagai lemak viseral juga menyimpan risiko kesehatan serius, seperti diabetes tipe 2 hingga penyakit jantung.
Kabar baiknya, mengecilkan perut buncit tidak melulu soal diet ekstrem yang menyiksa.
Kuncinya terletak pada konsistensi mengubah gaya hidup.
Baca Juga: Mitos atau Fakta: Diet Puasa Intermiten Bikin Otak ‘Lemot’ dan Sulit Mikir?
Berikut adalah 6 tips efektif mengecilkan perut buncit yang bisa Anda terapkan mulai hari ini:
1. Batasi Asupan Gula dan Minuman Manis
Gula tambahan adalah musuh utama bagi kesehatan perut.
Konsumsi gula berlebih, terutama fruktosa, dapat membebani hati yang kemudian mengubahnya menjadi lemak. Hindari minuman bersoda, teh manis kemasan, dan makanan tinggi gula.
Mulailah membaca label nutrisi dan kurangi asupan gula harian Anda secara bertahap.
2. Perbanyak Konsumsi Protein
Protein adalah makronutrien terpenting untuk menurunkan berat badan.
Mengonsumsi cukup protein dapat meningkatkan metabolisme hingga 80-100 kalori per hari dan memberikan efek kenyang lebih lama.
Pastikan ada sumber protein seperti telur, ikan, daging ayam tanpa kulit, atau kacang-kacangan dalam setiap piring makan Anda.
3. Rutin Lakukan Olahraga Aerobik (Kardio)
Tidak perlu langsung melakukan latihan berat.
Olahraga aerobik seperti jalan cepat, lari, berenang, atau bersepeda terbukti sangat ampuh membakar kalori dan meningkatkan kesehatan tubuh secara umum.
Ikut berita menarik lainnya di Google News Faktakalbar.id
