Sering dianggap lauk makan berat, telur rebus sebenarnya adalah cemilan instan yang sempurna.
Satu butir telur besar mengandung sekitar 6 gram protein dan nutrisi penting lainnya.
Menyimpan persediaan telur rebus di kulkas kantor atau rumah bisa menjadi penyelamat saat perut mulai keroncongan di jam tanggung.
4. Buah Apel atau Pir
“An apple a day keeps the doctor away,” pepatah ini ada benarnya.
Apel dan pir memiliki kandungan air dan serat (pektin) yang tinggi.
Mengonsumsi buah ini beserta kulitnya membutuhkan waktu mengunyah yang lebih lama, yang secara psikologis membantu tubuh merasa “sudah makan”.
Serat pektin juga membantu memperlambat pengosongan lambung.
5. Oatmeal Instan
Siapa bilang oatmeal hanya untuk sarapan? Oatmeal mengandung beta-glukan, jenis serat larut yang membentuk gel kental di dalam usus.
Gel ini memperlambat pencernaan dan penyerapan karbohidrat.
Menyeduh semangkuk kecil oatmeal saat sore hari bisa menjadi “bensin” tambahan yang ampuh menahan lapar hingga waktu makan malam tiba.
Baca Juga: 5 Ide Cemilan Simpel dan Lezat untuk Mengisi Akhir Pekan yang Seru
(*Mira)
Ikut berita menarik lainnya di Google News Faktakalbar.id
