Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Rasa lapar sering kali datang di waktu yang tidak tepat, misalnya di sore hari atau saat sedang sibuk bekerja mengejar deadline.
Seringkali, gorengan atau makanan manis menjadi pelarian cepat.
Padahal, jenis makanan tersebut justru membuat gula darah melonjak cepat dan turun drastis, menyebabkan rasa lapar kembali datang lebih cepat: Kamis (27/11/25).
Kunci dari memilih kudapan yang tepat adalah mencari makanan yang mengandung serat tinggi, protein, dan lemak sehat. Nutrisi ini dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga memberikan efek kenyang yang lebih awet.
Baca Juga: Lagi Burnout Berat? 4 Cemilan Ini Bisa Bantu Perbaiki Mood Kamu Seketika
Bagi Anda yang sedang menjaga berat badan atau sekadar ingin hidup lebih sehat, berikut adalah 5 cemilan penahan lapar yang wajib tersedia di meja makan atau meja kerja Anda:
1. Kacang Almond
Kacang almond merupakan rajanya cemilan sehat.
Kandungan lemak tak jenuh tunggal, protein, dan serat di dalamnya sangat efektif untuk menekan nafsu makan.
Sebuah studi menunjukkan bahwa mengunyah almond secara perlahan dapat memberi sinyal kenyang lebih cepat ke otak.
Namun, pastikan memilih almond panggang tanpa tambahan garam atau gula berlebih.
2. Greek Yogurt (Yoghurt Yunani)
Berbeda dengan yoghurt biasa, Greek yogurt memiliki tekstur yang lebih kental dan kandungan protein yang jauh lebih tinggi hampir dua kali lipat yoghurt biasa.
Protein adalah makronutrien yang paling mengenyangkan. Anda bisa menambahkan sedikit potongan buah beri untuk menambah rasa segar dan asupan serat tanpa kalori berlebih.
3. Telur Rebus
Ikut berita menarik lainnya di Google News Faktakalbar.id
