Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Pernahkah Anda merasa kepala mau pecah karena tekanan pekerjaan, emosi tidak stabil, atau merasa “kosong” padahal masih banyak tugas menumpuk? Hati-hati, itu adalah tanda-tanda burnout atau kelelahan mental.
Saat stres melanda, dorongan untuk melakukan stress eating (makan berlebih karena emosi) biasanya sangat kuat.
Namun, lari ke makanan berlemak atau junk food justru akan membuat tubuh semakin lesu dan mood makin berantakan.
Alih-alih makan sembarangan, cobalah “healing” sejenak lewat jalur makanan dengan mengonsumsi 4 cemilan pereda stres berikut ini.
Baca Juga: Pakar Parenting: Ingin Hubungan dengan Anak Membaik? Lunasi Dulu Hutang Pengasuhan
Kandungan nutrisinya terbukti ampuh menenangkan saraf dan memperbaiki suasana hati yang kacau.
1. Cokelat Hitam (Dark Chocolate)
Ini adalah “obat” pertolongan pertama saat mood sedang hancur.
Cokelat hitam (minimal 70% kakao) terbukti secara ilmiah dapat menurunkan kadar hormon kortisol (hormon stres) dalam tubuh.
Selain itu, cokelat mengandung anandamide, senyawa kimia yang sering disebut sebagai “molekul kebahagiaan” yang memberikan efek tenang.
Sepotong kecil cokelat hitam cukup untuk memberi sinyal “istirahat” pada otak yang lelah.
2. Kacang Mede atau Almond
Saat burnout, otot-otot sering terasa tegang tanpa disadari.
Kacang-kacangan, terutama kacang mede (cashew) dan almond, kaya akan Magnesium.
Ikut berita menarik lainnya di Google News Faktakalbar.id
