Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Bagi sebagian Generasi Z (Gen Z), menjaga kesehatan mental di tengah kesibukan bukan hal yang mudah. Di balik rutinitas padat, target produktivitas, hingga kehidupan sosial yang serba cepat, sering kali mereka lupa untuk berhenti sejenak dan memberi waktu bagi diri sendiri. Padahal, menurut psikolog klinis, Sarah Dian A, S.Psi., M.Psi., generasi ini sebenarnya sudah cukup sadar terhadap pentingnya menjaga keseimbangan mental.
Sayangnya, kesadaran itu belum selalu diikuti dengan tindakan nyata.
“Gen Z tuh udah aware ya, tapi kadang lupa untuk meluangkan waktu,” ujar Sarah dalam acara Light+ by Wardah – Skin Comfort First, Heavy on Results, di Jakarta Selatan, Jumat (31/10/2025).
Untuk menanggapi tantangan ini, Sarah membagikan beberapa tips praktis dalam Menjaga Kesehatan Mental Gen Z yang bisa dilakukan di tengah kesibukan.
1. Mengenali Emosi Diri (Self-Awareness)
Langkah pertama yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan mengenali emosi.
Ketika seseorang sudah menyadari apa yang sedang dirasakan, ia bisa lebih memahami kebutuhan dirinya.
Dari sana, seseorang jadi bisa tahu kapan harus berhenti sejenak untuk menenangkan diri sebelum kelelahan makin menumpuk.
“Jadi, kenalin dulu awareness-nya buat diri sendiri. Emosi ini tuh apa ya? Kenapa kita marah, sedih, atau lelah?” kata Sarah.
2. Memberi Waktu untuk Berjeda di Tengah Kesibukan
Menurut Sarah, seseorang perlu memberikan jeda dalam menjalani kehidupannya di era yang serba cepat ini.
