Buah beri adalah sumber antioksidan yang luar biasa, terutama flavonoid.
Antioksidan ini melindungi sel-sel otak dari kerusakan, mengurangi peradangan, dan meningkatkan produksi dopamin, neurotransmitter yang terkait dengan perasaan senang dan motivasi.
Warna cerah buah beri juga dapat memengaruhi mood secara visual.
4. Jeruk
Segarnya aroma jeruk saja sudah bisa memberikan efek menenangkan.
Buah-buahan sitrus ini adalah gudang Vitamin C, nutrisi yang membantu menurunkan kadar hormon stres, kortisol.
Studi menunjukkan, orang dengan kadar Vitamin C yang cukup cenderung tidak merasa lelah dan memiliki suasana hati yang lebih baik.
5. Ceri
Buah ceri mengandung melatonin, hormon alami yang mengatur siklus tidur.
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat krusial untuk menjaga kesehatan mental dan mood yang stabil.
Selain itu, ceri juga kaya akan antosianin, antioksidan yang dapat mengurangi peradangan dan mendukung fungsi otak.
Baca Juga: Studi: Pengguna Vape Berisiko 7 Persen Lebih Tinggi Terkena Pradiabetes
(*Mira)
