Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Saat sedang merasa penat atau dilanda suasana hati yang buruk, sebagian dari kita mungkin tergoda mencari kenyamanan pada makanan tidak sehat.
Padahal, ada cara yang lebih alami dan lezat untuk mengembalikan mood Anda: mengonsumsi buah-buahan!
Baca Juga: 7 Cara Merawat Tanaman Cabai Agar Berbuah Banyak, Lebat, dan Besar
Berikut adalah lima buah yang bukan hanya menyegarkan, tetapi juga memiliki kandungan nutrisi yang terbukti dapat memengaruhi suasana hati Anda.
1. Pisang
Pisang sering disebut sebagai buah “antidepresi alami.”
Buah ini kaya akan triptofan, asam amino yang diubah tubuh menjadi serotonin, hormon yang dikenal sebagai “hormon kebahagiaan” karena perannya dalam meningkatkan mood.
Selain itu, kandungan vitamin B6 dan magnesium di dalamnya juga membantu menenangkan sistem saraf, membuat Anda merasa lebih rileks.
2. Alpukat
Meskipun sering dianggap sayuran, alpukat adalah buah yang sangat baik untuk kesehatan otak.
Buah ini mengandung lemak sehat monounsaturated, vitamin B6, dan folat.
Kekurangan folat dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi.
Lemak sehat pada alpukat juga membantu menjaga aliran darah ke otak, memastikan fungsi kognitif yang optimal.
3. Buah Beri (Stroberi, Bluberi, dan Rasberi)
