Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Menjaga kadar gula darah tetap stabil adalah kunci untuk mencegah penyakit kronis seperti diabetes.
Banyak orang hanya fokus pada makanan manis, padahal ada beberapa faktor lain yang tak kalah berbahaya dan sering kali diabaikan.
Baca Juga: 7 Cara Merawat Tanaman Cabai Agar Berbuah Banyak, Lebat, dan Besar
Berikut adalah lima hal yang dapat memicu lonjakan gula darah dan perlu Anda waspadai.
1. Kurang Tidur Berkualitas
Tidur bukan hanya soal istirahat, melainkan proses penting bagi tubuh untuk meregenerasi sel.
Kurang tidur dapat mengganggu produksi insulin, hormon yang bertugas mengontrol gula darah.
Ketika Anda kurang tidur, tubuh akan memproduksi lebih banyak hormon kortisol (hormon stres) yang dapat meningkatkan kadar gula darah.
Pastikan Anda mendapatkan tidur 7–9 jam per malam untuk menjaga metabolisme tetap optimal.
2. Stres Berlebihan (Stres Kronis)
Tekanan dari pekerjaan atau masalah pribadi dapat memicu tubuh melepaskan hormon kortisol dan adrenalin.
Hormon-hormon ini secara alami akan menaikkan gula darah sebagai respons “siaga”.
Jika stres berlangsung terus-menerus, kadar gula darah akan sering berada di level tinggi dan meningkatkan risiko resistensi insulin.
Lakukan relaksasi seperti meditasi, yoga, atau sekadar mendengarkan musik untuk mengelola stres.
Ikut berita menarik lainnya di Google News Faktakalbar.id
