2. Ganti Karbohidrat Sederhana:
Daripada nasi putih atau roti tawar, pilih sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah, ubi jalar, atau quinoa.
Karbohidrat ini melepaskan energi secara bertahap, sehingga tidak menyebabkan efek sugar crash yang memicu rasa kantuk.
3. Hindari Porsi Berlebihan dan Gula:
Hindari porsi makan yang terlalu besar.
Makan dalam porsi kecil namun sering lebih baik daripada makan sekali dengan porsi besar.
Jauhi juga minuman manis, kue, atau makanan penutup tinggi gula karena dapat menyebabkan lonjakan energi sesaat, yang diikuti oleh penurunan drastis dan rasa kantuk yang parah.
(*Mira)
