3. Tetapkan Batasan antara Kerja dan Kehidupan Pribadi
Di era digital, pekerjaan sering kali merambah ke waktu pribadi.
Untuk mengatasi stres, buatlah batasan yang tegas.
Setelah jam kerja selesai, matikan notifikasi pekerjaan di ponsel.
Dedikasikan waktu di luar jam kerja untuk hobi, berolahraga, atau berkumpul bersama keluarga.
Memiliki waktu istirahat yang berkualitas penting untuk mencegah burnout.
4. Aktif Bergerak dan Berolahraga
Aktivitas fisik adalah cara efektif untuk melepaskan stres.
Olahraga memicu pelepasan endorfin, yaitu hormon yang bisa memperbaiki suasana hati.
Anda tidak perlu langsung ke gym. Cukup berjalan kaki sebentar, bersepeda, atau melakukan yoga.
Rutinitas ini tidak hanya mengurangi stres, tetapi juga meningkatkan kesehatan fisik secara keseluruhan.
Baca Juga: Dua Warga Meninggal Diduga Akibat Keracunan Jamur Hutan di Sekadau
5. Cari Dukungan dan Jangan Ragu Berbicara
Jangan menanggung beban sendiri. Berbagi perasaan dengan orang yang Anda percaya, seperti rekan kerja, atasan, atau teman, dapat memberikan perspektif baru.
Terkadang, menceritakan masalah sudah cukup untuk membuat Anda merasa lebih baik.
Jika stres terasa sangat berat, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional dari psikolog atau konselor.
(*Mira)
