Hindari Makanan Mengandung Lemak Trans
Waspadai penggunaan margarin berlebih atau camilan dalam kemasan. Lemak jenis ini sangat berbahaya karena memicu kenaikan kolesterol jahat dengan sangat cepat. Biasakan membaca tabel nutrisi pada kemasan sebelum membeli.
Rutin Minum Teh Hijau Tanpa Gula
Teh hijau kaya akan kandungan catechin dan antioksidan. Zat ini membantu menghalangi penyerapan kolesterol dalam usus sekaligus mempercepat pembakarannya dalam tubuh.
Baca Juga: Tips Menkes Budi: Minum Cuka Apel Sebelum Makan Berlemak Ampuh Kelola Kolesterol
Fokus pada Hidrasi Air Putih
Air putih adalah kunci utama metabolisme yang lancar. Dengan asupan air yang cukup, proses pembuangan racun dan sisa metabolisme tubuh akan berjalan lebih optimal.
Bagi kaum perempuan yang mengatur menu harian di rumah, memilih metode memasak dengan merebus atau mengukus bisa menjadi solusi terbaik. Langkah kecil ini sangat efektif untuk menjaga kesehatan keluarga dalam jangka panjang tanpa harus bergantung pada obat-obatan kimia.
(*Sr)
