Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Di tengah hiruk-pikuk dunia modern yang penuh dengan tuntutan dan tekanan media sosial, kesehatan mental sering kali menjadi taruhan.
Banyak orang merasa lelah secara emosional karena terus-menerus memikirkan hal-hal yang di luar kendali mereka.
Inilah mengapa filosofi kuno asal Yunani, Stoikisme atau Stoicism, kembali populer dan relevan untuk diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
Menjadi seorang praktisi stoik bukan berarti menjadi pribadi yang dingin atau tidak punya perasaan.
Baca Juga: Ingin Slow Living Tapi Berprofesi Sebagai Jurnalis? Simak Realita Pahit dan Peluangnya
Sebaliknya, paham ini mengajarkan kita untuk memiliki ketenangan batin yang kokoh dengan cara mengatur cara pandang kita terhadap dunia.
Berikut adalah 5 tips sederhana untuk mulai menerapkan paham stoik dalam keseharianmu:
1. Fokus pada Hal yang Bisa Kamu Kendalikan
Inti dari ajaran stoik adalah dikotomi kendali.
Kamu harus belajar memisahkan hal-hal yang berada di bawah kendalimu (pikiran, opini, dan tindakan sendiri) dengan hal-hal yang di luar kendalimu (cuaca, opini orang lain, hingga masa lalu).
Dengan berhenti mencemaskan hal-hal yang tidak bisa kamu ubah, kamu akan menghemat banyak energi mental untuk fokus pada perbaikan diri sendiri.
2. Praktikkan Amor Fati (Cintai Takdirmu)
Istilah Amor Fati mengajak kita untuk tidak hanya menerima, tetapi mencintai apa pun yang terjadi dalam hidup, baik itu keberhasilan maupun kegagalan.
Alih-alih mengeluh “Kenapa ini terjadi padaku?”, cobalah bertanya “Apa yang bisa aku pelajari dari kejadian ini?”.
Sudut pandang ini mengubah setiap hambatan menjadi bahan bakar untuk pertumbuhan karakter.
3. Lakukan Visualisasi Negatif (Premortatio Malorum)
Terdengar suram, namun teknik ini sangat efektif untuk mengurangi kecemasan.
Cobalah bayangkan skenario terburuk yang mungkin terjadi dalam rencanamu.
Dengan membayangkannya lebih awal, kamu melatih mental untuk tetap tenang jika hal buruk benar-benar terjadi, sekaligus membuatmu lebih menghargai kenyamanan yang kamu miliki saat ini.
