4. Mendengarkan Musik atau Suara Alam (Sound Therapy)
Musik memiliki kemampuan untuk mengubah suasana hati dalam sekejap.
Kamu bisa mendengarkan playlist lagu favorit yang membangkitkan kenangan manis atau suara alam seperti rintik hujan dan deburan ombak melalui aplikasi gratis.
Sound therapy ini membantu menurunkan frekuensi gelombang otak menuju kondisi yang lebih relaks, sehingga rasa lelah mental dapat berkurang secara signifikan.
5. Melakukan Kebaikan Kecil Tanpa Pamrih
Terkadang, cara terbaik untuk menyembuhkan diri sendiri adalah dengan membantu orang lain.
Melakukan kebaikan kecil, seperti memberikan senyuman tulus, membantu tetangga, atau sekadar memberi makan kucing liar, dapat meningkatkan hormon oksitosin dalam tubuh.
Rasa bahagia yang muncul saat melihat orang lain terbantu akan memberikan kepuasan batin yang sangat manis dan efektif mengusir rasa hampa.
Baca Juga: 5 langkah praktis meregulasi emosi kerinduan secara psikologis demi kesehatan mental yang stabil
(Mira)
