4. Salad Telur Rebus dengan Taburan Biji-bijian
Telur adalah makanan lengkap yang mengandung asam amino esensial untuk produksi neurotransmiter.
Menikmati salad telur dengan tambahan biji labu (pumpkin seeds) atau kacang almond akan memberikan asupan magnesium yang tinggi.
Magnesium berperan penting dalam mencegah kecemasan dan memastikan pelepasan dopamin berlangsung secara seimbang, sehingga Anda merasa rileks namun tetap bahagia.
5. Pisang dan Yogurt Yunani sebagai Penutup
Jika Anda menginginkan sesuatu yang manis namun sehat setelah makan berat, pilihlah Greek yogurt dengan potongan pisang.
Pisang mengandung vitamin B6 yang membantu otak memproduksi dopamin.
Sementara itu, yogurt mengandung probiotik yang menyehatkan usus.
Perlu diketahui bahwa sebagian besar hormon kebahagiaan diproduksi di saluran pencernaan, sehingga sistem pencernaan yang sehat (healthy gut) sangat berpengaruh pada suasana hati Anda.
Baca Juga: Ingin Glow Skin? Kurangi Konsumsi 4 Buah Ini Agar Kulit Tak Mudah Kusam dan Berjerawat
(Mira)
