3. Ciptakan Ritual Penenang Diri
Isi ruang aman Anda dengan aktivitas yang melibatkan panca indra secara positif.
Anda bisa menyalakan lilin aroma terapi (scented candles), mendengarkan musik instrumen yang menenangkan, atau menulis jurnal.
Ritual-ritual kecil ini membantu Anda untuk kembali ke masa kini (grounding) dan melepaskan ketegangan yang menumpuk di pundak maupun pikiran sepanjang hari.
4. Berani Berkata “Tidak” Tanpa Rasa Bersalah
Membangun ruang aman juga berarti menjaga batasan interpersonal.
Anda harus berani menolak ajakan atau tuntutan orang lain jika merasa energi Anda sudah mencapai ambang batas.
Menyadari bahwa Anda memiliki hak untuk menarik diri sejenak adalah bagian dari self-advocacy.
Ruang aman yang paling kokoh dibangun dari kemampuan Anda untuk memprioritaskan kesejahteraan mental sendiri di atas ekspektasi orang lain.
Baca Juga: 7 Situasi Terbaik Memilih Diam Guna Kendalikan Emosi
(Mira)
