4. Aktivitas Fisik Tanpa Target
Lakukan pergerakan tubuh yang tidak menuntut target tertentu, seperti berjalan kaki santai di taman atau sekadar melakukan peregangan di lantai.
Aktivitas fisik membantu melepaskan ketegangan otot dan memicu produksi endorphin.
Fokuslah pada sensasi tubuh Anda saat bergerak, bukan pada berapa kalori yang terbakar atau seberapa jauh jarak yang ditempuh.
5. Brain Dump melalui Tulisan
Tuangkan semua hal yang membebani pikiran Anda ke dalam secarik kertas tanpa perlu memikirkan struktur kalimat atau tata bahasa.
Proses brain dump ini berfungsi sebagai katarsis untuk mengeluarkan “sampah” emosional dari kepala Anda.
Begitu beban tersebut terlihat di atas kertas, otak Anda akan merasa lebih ringan karena tidak perlu lagi memproses beban tersebut secara berulang-ulang di dalam pikiran.
(Mira)
