Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Mengalami sakit perut secara tiba-tiba saat sedang berpuasa tentu mengganggu kenyamanan.
Kondisi ini sering kali memicu dilema karena penderita tidak bisa langsung mengonsumsi obat pereda nyeri maupun obat asam lambung tanpa membatalkan puasa.
Sakit perut saat perut kosong umumnya dipicu oleh peningkatan asam lambung, penumpukan gas, atau kram otot pada area abdomen.
Jika Anda mengalami kondisi ini, ada beberapa langkah pertolongan pertama yang bisa dilakukan untuk meredakan nyeri tanpa membatalkan puasa:
Baca Juga: Bikin Sakit Perut! 5 Kartun Gokil Sepanjang Masa yang Wajib Masuk Watchlist
1. Atur Posisi Tubuh
Hindari posisi berbaring telentang saat sakit perut melanda, terutama jika dicurigai penyebabnya adalah asam lambung naik.
Berbaring dapat membuat cairan asam naik ke kerongkongan dan memperparah nyeri. Posisikan tubuh duduk tegak atau bersandar dengan sudut 45 derajat.
2. Gunakan Kompres Hangat
Suhu hangat sangat efektif untuk merelaksasi otot perut yang tegang dan mengurangi rasa kram. Tempelkan botol berisi air hangat atau heating pad pada area perut yang terasa sakit selama 15 hingga 20 menit.
3. Longgarkan Pakaian
Pakaian yang terlalu ketat, terutama di area pinggang dan perut, dapat memberikan tekanan tambahan pada organ pencernaan.
Segera kendurkan ikat pinggang, kancing celana, atau gunakan pakaian yang longgar agar perut terasa lebih nyaman dan sirkulasi udara lancar.
4. Berikan Pijatan Lembut
Oleskan minyak kayu putih, minyak telon, atau essential oil peppermint pada area perut, kemudian berikan pijatan lembut.
Pijat perut secara perlahan dengan gerakan melingkar searah jarum jam.
Teknik ini membantu mengurai penumpukan gas di dalam saluran cerna.
5. Lakukan Teknik Pernapasan Dalam
Rasa sakit sering kali memicu stres, yang justru membuat otot perut semakin tegang.
Terapkan teknik pernapasan dalam (deep breathing).
Tarik napas perlahan melalui hidung, tahan selama tiga detik, lalu embuskan perlahan melalui mulut.
Ulangi beberapa kali hingga tubuh lebih rileks.
Apabila rasa nyeri di perut berangsur membaik, Anda bisa melanjutkan puasa hingga waktu berbuka.
Namun, jika nyeri terasa semakin tidak tertahankan, disertai keringat dingin, atau muntah hebat, segera batalkan puasa dan kunjungi fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapatkan penanganan medis lanjutan.
Baca Juga: Cara Berbuka Puasa yang Sehat Agar Perut Tidak Sakit
(Mira)
