-
Caranya: Jika tidak ingin mandi, kamu bisa meneteskan minyak esensial (essential oil) beraroma eucalyptus atau peppermint ke dalam humidifier di kamar tidurmu. Aroma mentolnya akan memberikan sensasi melegakan pada hidung dan tenggorokan, sekaligus menciptakan suasana kamar yang rileks untuk memancing rasa kantuk.
3. Minum Teh Herbal Hangat Tanpa Kafein
Kondisi tenggorokan yang kering dan gatal sering kali memicu batuk yang tiba-tiba muncul di tengah malam.
Untuk menenangkannya, siapkan secangkir minuman hangat sekitar satu jam sebelum tidur.
-
Caranya: Pilihlah teh herbal yang bebas kafein seperti chamomile atau air jahe hangat yang dicampur dengan sedikit madu murni. Minuman ini tidak hanya melembapkan dinding tenggorokan, tetapi juga memberikan efek soothing atau menenangkan pada tubuh agar kamu bisa lebih cepat terlelap dalam fase deep sleep. Jangan lupa untuk menjauhkan gadget agar paparan blue light tidak membuat matamu kembali terjaga.
Dengan menerapkan langkah-langkah sederhana di atas, tubuhmu akan lebih rileks dan mendapatkan kualitas tidur yang dibutuhkan untuk segera pulih.
Baca Juga: 5 Jenis Makanan yang Wajib Dihindari Saat Tenggorokan Gatal dan Hendak Batuk
(Mira)
