Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Mengalami flu tentu sangat tidak nyaman, terutama ketika malam hari tiba. Hidung yang tersumbat, tenggorokan gatal, hingga napas yang terasa berat sering kali membuat kita terjaga semalaman.
Padahal, mendapatkan tidur yang berkualitas adalah kunci utama agar sistem kekebalan tubuh bisa bekerja maksimal untuk melawan virus.
Jika waktu istirahatmu terganggu, proses penyembuhan justru akan berjalan lebih lambat.
Agar kamu tetap bisa mendapatkan waktu istirahat yang maksimal di tengah kondisi tubuh yang sedang drop, berikut adalah 3 tips agar kamu nyenyak tidur saat flu:
Baca Juga: 4 Cara Ampuh Mengatasi Tenggorokan Gatal dan Mencegah Batuk
1. Tinggikan Posisi Kepala Saat Tidur
Tidur dengan posisi tubuh yang rata atau sejajar sering kali membuat hidung terasa semakin mampet.
Hal ini terjadi karena lendir tidak bisa mengalir ke bawah dan justru menumpuk di saluran pernapasan atau hidung bagian belakang (postnasal drip).
-
Caranya: Gunakan bantal tambahan (extra pillow) untuk menyangga kepala hingga leher agar posisinya lebih tinggi dari dada. Posisi ini akan memanfaatkan gravitasi untuk mengurangi tekanan pada sinus dan membantu melancarkan jalan napasmu sepanjang malam.
2. Manfaatkan Uap Panas dan Essential Oil
Sebelum beranjak ke tempat tidur, cobalah untuk mandi air hangat atau melakukan terapi uap sederhana.
Uap panas sangat efektif untuk mengencerkan lendir yang menyumbat saluran pernapasan.
