Faktakalbar.id,LIFESTYLE – Penumpukan lendir di tenggorokan dan paru-paru sering kali menimbulkan rasa tidak nyaman dan mengganggu pernapasan. Masyarakat dapat menerapkan berbagai langkah sederhana di rumah untuk mengencerkan serta mengeluarkan lendir tersebut secara efektif.
Salah satu cara termudah untuk mengatasi masalah ini adalah dengan meningkatkan konsumsi air putih.
Minum setidaknya delapan gelas air per hari membantu mengencerkan konsistensi lendir sehingga tubuh lebih mudah mengeluarkannya melalui batuk.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Hidup Buruk Pemicu Sakit Jantung di Usia Muda yang Sering Diabaikan
Selain air putih, mengonsumsi ramuan herbal seperti seduhan jahe dengan campuran lemon atau madu juga memberikan hasil positif.
Kandungan gingerol pada jahe dan vitamin C pada lemon memiliki sifat antiperadangan yang mampu melawan bakteri di saluran pernapasan.
Madu juga berperan sebagai antibakteri alami, namun orang tua tidak boleh memberikannya kepada bayi di bawah usia satu tahun.
Pemanfaatan Uap dan Larutan Garam
Terapi uap menjadi pilihan lain untuk melegakan saluran napas yang tersumbat. Mandi dengan air hangat atau menghirup uap dari minyak esensial eukaliptus menggunakan diffuser terbukti ampuh melunakkan lendir di paru-paru.
Penggunaan alat pelembap udara atau humidifier juga membantu menjaga kehangatan udara di dalam ruangan agar lendir tetap encer.
Masyarakat juga bisa melakukan teknik berkumur dengan air garam selama 30 hingga 60 detik.
Larutan garam memiliki sifat antiperadangan yang dapat mengurangi infeksi akibat virus maupun bakteri di area tenggorokan.
