Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Masyarakat muslim kembali menjalankan ibadah puasa Ramadan. Pemilihan menu berbuka puasa sangat menentukan kondisi tubuh selama satu bulan penuh. Orang yang berpuasa perlu mengonsumsi makanan bergizi untuk mengembalikan energi yang hilang setelah seharian menahan lapar.
Orang berpuasa memerlukan makanan yang tepat saat berbuka untuk membantu pencernaan beradaptasi. Tubuh membutuhkan asupan cairan dan nutrisi alami sebelum menerima makanan berat.
Mengonsumsi makanan porsi kecil yang memiliki rasa manis alami sangat membantu mengaktifkan saluran cerna dan menstabilkan kembali kadar gula darah.
Baca Juga: Kapan Anak Boleh Puasa Sampai Magrib? Simak Usia Ideal Menurut Medis
Masyarakat bisa menyajikan berbagai menu bergizi di meja makan sebagai pilihan takjil sehat saat waktu berbuka tiba.
Kurma
Masyarakat sering memilih kurma sebagai hidangan utama saat berbuka puasa. Buah ini memiliki kandungan glukosa dan fruktosa yang memulihkan energi tubuh dengan sangat cepat. Kurma juga menyediakan serat yang melancarkan pencernaan setelah lambung kosong seharian.
Air Kelapa Murni
Masyarakat sangat mudah mendapatkan air kelapa di berbagai pasar tradisional. Minuman ini menggantikan elektrolit tubuh seperti kalium dan natrium yang menguap selama berpuasa. Air kelapa murni menghidrasi tubuh secara maksimal tanpa menambah beban gula berlebih.
