Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Pernahkah Anda merasa cemas atau gelisah saat melihat unggahan teman yang sedang berlibur atau mencoba tren terbaru? Perasaan takut tertinggal ini sering dikenal dengan istilah Fear of Missing Out atau FOMO.
Di era digital yang serba cepat, perasaan ini sangat wajar dialami oleh siapa saja tanpa memandang latar belakang.
FOMO bukan sekadar rasa iri, melainkan kecemasan bahwa orang lain sedang mengalami hal-hal hebat sementara kita tidak.
Baca Juga: Ingin Slow Living Tapi Berprofesi Sebagai Jurnalis? Simak Realita Pahit dan Peluangnya
Jika dibiarkan, hal ini bisa menguras energi dan kebahagiaan kita.
Kabar baiknya, ada beberapa langkah praktis yang bisa dilakukan untuk kembali fokus pada diri sendiri.
Berikut adalah 5 hal yang dapat Anda lakukan agar berhenti dari rasa FOMO:
1. Batasi Waktu Penggunaan Media Sosial
Media sosial adalah pemicu utama FOMO karena kita terus-menerus melihat update atau cuplikan terbaik dari hidup orang lain.
Mengatur batasan screen time setiap hari akan membantu mengurangi paparan terhadap informasi yang tidak terlalu penting bagi hidup Anda.
Cobalah untuk menjauhkan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur atau saat baru bangun pagi.
Fokuslah pada dunia nyata di sekitar Anda daripada terus melakukan scrolling tanpa henti pada feed yang tidak ada habisnya.
2. Ubah FOMO Menjadi JOMO
Langkah selanjutnya adalah merangkul konsep Joy of Missing Out atau JOMO.
Alih-alih merasa sedih karena tertinggal sebuah acara atau tren, cobalah untuk merasa bahagia karena Anda memiliki waktu luang untuk diri sendiri.
JOMO mengajarkan kita untuk menikmati pilihan yang telah kita buat, seperti membaca buku di rumah, memasak, atau sekadar beristirahat tanpa merasa bersalah.
Menikmati waktu sendiri adalah bentuk penghargaan tertinggi bagi ketenangan pikiran Anda.
3. Praktikkan Rasa Syukur (Gratitude)
FOMO membuat kita fokus pada apa yang tidak kita miliki.
Untuk melawannya, kita harus secara sadar mengalihkan fokus pada apa yang sudah kita miliki.
Setiap hari, cobalah tuliskan tiga hal kecil yang membuat Anda merasa bersyukur.
