Kabar gembira! Makan cokelat saat haid sangat dianjurkan, tapi pastikan jenisnya adalah dark chocolate (kandungan kakao di atas 70%). Cokelat jenis ini kaya akan magnesium.
Magnesium berfungsi merelaksasi otot-otot rahim yang tegang sehingga kram berkurang.
Selain itu, cokelat membantu memproduksi hormon serotonin yang ampuh memperbaiki mood yang berantakan.
4. Jeruk dan Buah Kaya Vitamin C
Zat besi dari sayuran hijau butuh “teman” agar bisa diserap sempurna oleh tubuh, dan teman itu adalah Vitamin C.
Mengonsumsi jeruk, lemon, atau jambu biji tidak hanya menyegarkan, tapi juga membantu penyerapan zat besi dan menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit saat kondisi fisik sedang rentan.
5. Jahe dan Kunyit
Ini adalah resep warisan nenek moyang yang terbukti ampuh secara medis.
Menyeduh air jahe hangat atau minum kunyit asam bisa meredakan mual dan kembung.
Sifat anti-inflamasi pada jahe bekerja mirip dengan obat pereda nyeri komersial, namun lebih alami dan aman bagi lambung.
Jadi, saat kalender menunjukkan tanggal merah, pastikan dapur Anda sudah stok makanan-makanan hebat ini. Tubuh yang dinutrisi dengan baik akan lebih tangguh menghadapi siklus bulanan.
Baca Juga: Tiba-tiba ‘Baper’ dan Lapar Terus? Ini 5 Sinyal Tubuh Menjelang Datang Bulan
(Mira)
